Nie chodzi o bicepsy ani sylwetkę, ale o to, czy za dziesięć lat wstaniesz samodzielnie z krzesła. Trening siłowy nie jest zarezerwowany dla młodych. Coraz więcej badań naukowych dowodzi, że po siedemdziesiątce i osiemdziesiątce trening oporowy jest skutecznym sposobem na zachowanie sprawności, niezależności i zdrowia metabolicznego. Jeszcze niedawno trening siłowy był domeną sportowców wyczynowych i młodych mężczyzn … Czytaj dalej Trening siłowy to polisa na stare lata. Dlaczego warto uprawiać sport po 70. i 80. roku życia?