Zbyt ostra dieta zwiększa głód i utrudnia zachowanie nowej wagi. Wyjaśniamy, czym jest adaptacja metaboliczna i jak ograniczyć ryzyko efektu jo-jo. Na odchudzanie wydajemy miliardy dolarów, euro i złotych. Biegamy, pływamy, jeździmy na rowerze i wylewamy hektolitry potu. Wszystko po to, żeby wreszcie zobaczyć efekt na wadze. Próbujemy niemal wszystkiego. Raz ograniczamy tłuszcz, innym razem … Czytaj dalej Efekt jo-jo – jak go uniknąć? Co to deficyt kaloryczny i adaptacja metaboliczna podczas odchudzania?