Nie chodzi o bicepsy ani sylwetkę, ale o to, czy za dziesięć lat wstaniesz samodzielnie z krzesła. Coraz więcej badań naukowych dowodzi, że po siedemdziesiątce i osiemdziesiątce trening oporowy jest skutecznym sposobem na zachowanie sprawności, niezależności i zdrowia metabolicznego. Jeszcze niedawno trening siłowy był domeną sportowców wyczynowych i młodych mężczyzn budujących masę mięśniową. Dziś coraz wyraźniej widać, … Continued