Sezonowe owoce, warzywa, ryby i pełnoziarniste produkty zbożowe to paliwo dla mózgu. Dietetyk kliniczny radzi, jak wspierać pamięć i koncentrację w czasie egzaminów. W czasie intensywnej nauki przed maturą lub sesją warto sięgnąć po wsparcie, które mamy dosłownie pod ręką – na talerzu. Odpowiednio dobrana dieta może poprawić koncentrację, usprawnić zapamiętywanie i pomóc zapanować nad … Continued

Najnowsze badania Kantar Polska pokazują, że świadomość żywieniowa Polaków rośnie, ale 80% z nas wciąż popełnia błędy w kolejności spożywania produktów podczas posiłku. Zmiany na polskim talerzu: Warzywa to fundament, nie dodatek Świadomość żywieniowa w Polsce przechodzi obecnie ogromną transformację, co potwierdzają dane raportu Kantar Polska. Już 31% z nas wie, że warzywa i owoce … Continued

Dieta bogata w węglowodany i niezdrowe tłuszcze może szybko pogarszać pamięć – dr hab. Aneta Brzezicka z Wydziału Psychologii w Warszawie USWPS. Hipokamp, mała struktura mózgu odgrywająca ważną rolę w zapamiętywaniu, jest szczególnie wrażliwa na wpływ niezdrowej diety. Glukoza i mózg – dlaczego stabilny poziom cukru ma znaczenie Ludzki mózg nigdy nie przestaje pracować i … Continued

Wokół berberyny narosło wiele legend, uproszczeń i sprzecznych opinii. Dla jednych to „naturalna metformina” i niemal cudowny środek na cukier oraz cholesterol. Dla innych – nic niewarte zioło o wątpliwej skuteczności. Rzeczywistość jest bardziej złożona i znacznie ciekawsza. Berberyna – cud czy nic niewarte zioło? Skąd wzięły się mity Popularność berberyny w ostatnich latach wzrosła … Continued

Czy biała śmierć to tylko puste hasło? Dowiedz się, jak ukryta sól w żywności przetworzonej wpływa na Twoje naczynia krwionośne, ryzyko nowotworów żołądka oraz procesy poznawcze. Współczesna dieta opiera się na intensywnym smaku, a nic nie podbija go tak skutecznie jak chlorek sodu. Choć od dekad instytucje zdrowia publicznego alarmują o jego szkodliwości, statystyki są … Continued

Większość z nas żyje w przekonaniu, że ludzki organizm działa jak kalkulator: wrzucasz kalorie, wykonujesz określoną pracę i zerujesz licznik. Naukowcy ze Śląskiego Uniwersytetu Medycznego (ŚUM): pączka nie zresetujesz półgodzinnym biegiem. Ile kalorii ma pączek i dlaczego bieganie ich nie wyzeruje? Zacznijmy od konkretnych liczb, które często budzą przerażenie. Średniej wielkości pączek z lukrem i … Continued

Deficyt kaloryczny to klucz do utraty tkanki tłuszczowej. Wyjaśniamy, jak go obliczyć, jakie daje efekty i dlaczego zbyt duży deficyt spowalnia metabolizm. Deficyt kaloryczny to jeden z najczęściej powtarzanych terminów w kontekście odchudzania i diet redukcyjnych. W praktyce oznacza on sytuację, w której organizm wydatkuje więcej energii, niż dostaje jej z pożywienia. Taka różnica zmusza … Continued

Ryby są zdrowe, ale tylko wtedy, gdy jemy je rozsądnie. Sprawdzamy, ile ryb jeść, które gatunki wybierać i dlaczego kobiety w ciąży muszą uważać. Ryby w diecie. Dlaczego są tak ważne dla zdrowia Ryby od lat zajmują szczególne miejsce w zaleceniach żywieniowych dietetyków i lekarzy. Nie bez powodu są stałym elementem diet śródziemnomorskiej i nordyckiej, … Continued

Już ponad 350 mln ludzi na całym świecie korzysta z aplikacji i serwisów randkowych. Codziennie przerzucają profile potencjalnych partnerów w prawo lub w lewo – często w ciągu zaledwie kilku sekund rozstrzygając o ich atrakcyjności. Badaczki z Uniwersytetu Warszawskiego sprawdziły, czy deklaracje o wyborach dietetycznych mogą wpływać na ocenę atrakcyjności w świecie Tindera. Przez żołądek do serca? … Continued

Co mówi nauka o kolagenie, jak wpływa na ciało i kiedy naprawdę warto go suplementować Kolagen to najczęściej występujące białko w ludzkim organizmie, pełniące kluczową rolę w utrzymaniu struktury skóry, stawów, kości i mięśni. To właśnie on odpowiada za elastyczność tkanki łącznej, sprężystość skóry, a także za sprawną regenerację tkanek po urazach czy wysiłku fizycznym. … Continued