Po pięćdziesiątce źle dobrana dieta może zmniejszyć nie tylko ilość tłuszczu, lecz także masę mięśniową. Dlatego odchudzanie po 50. roku życia powinno łączyć umiarkowany deficyt kalorii, odpowiednią ilość białka, trening oporowy, codzienny ruch i sen. Otyłość jest przewlekłą chorobą, a nie skutkiem lenistwa czy braku charakteru. Ponieważ na masę ciała wpływają również hormony, geny, psychika, … Continued

Deficyt kaloryczny to klucz do utraty tkanki tłuszczowej. Wyjaśniamy, jak go obliczyć, jakie daje efekty i dlaczego zbyt duży deficyt spowalnia metabolizm. Deficyt kaloryczny to jeden z najczęściej powtarzanych terminów w kontekście odchudzania i diet redukcyjnych. W praktyce oznacza on sytuację, w której organizm wydatkuje więcej energii, niż dostaje jej z pożywienia. Taka różnica zmusza … Continued