Zbyt ostra dieta zwiększa głód i utrudnia zachowanie nowej wagi. Wyjaśniamy, czym jest adaptacja metaboliczna i jak ograniczyć ryzyko efektu jo-jo. Na odchudzanie wydajemy miliardy dolarów, euro i złotych. Biegamy, pływamy, jeździmy na rowerze i wylewamy hektolitry potu. Wszystko po to, żeby wreszcie zobaczyć efekt na wadze. Próbujemy niemal wszystkiego. Raz ograniczamy tłuszcz, innym razem … Continued

Po pięćdziesiątce źle dobrana dieta może zmniejszyć nie tylko ilość tłuszczu, lecz także masę mięśniową. Dlatego odchudzanie po 50. roku życia powinno łączyć umiarkowany deficyt kalorii, odpowiednią ilość białka, trening oporowy, codzienny ruch i sen. Otyłość jest przewlekłą chorobą, a nie skutkiem lenistwa czy braku charakteru. Ponieważ na masę ciała wpływają również hormony, geny, psychika, … Continued