Zbyt ostra dieta zwiększa głód i utrudnia zachowanie nowej wagi. Wyjaśniamy, czym jest adaptacja metaboliczna i jak ograniczyć ryzyko efektu jo-jo. Na odchudzanie wydajemy miliardy dolarów, euro i złotych. Biegamy, pływamy, jeździmy na rowerze i wylewamy hektolitry potu. Wszystko po to, żeby wreszcie zobaczyć efekt na wadze. Próbujemy niemal wszystkiego. Raz ograniczamy tłuszcz, innym razem … Continued

Jak jeść sezonowo i niskowęglowodanowo? Przewodnik po owocach, warzywach i przekąskach idealnych na wakacje. Lato to prawdziwa uczta dla osób stosujących dietę ketogeniczną – sady i ogródki pękają w szwach od świeżych warzyw i owoców keto, które idealnie wpisują się w ketogeniczne menu. To nie przypadek – natura sama zadba o to, żeby w najcieplejsze … Continued

Po pięćdziesiątce źle dobrana dieta może zmniejszyć nie tylko ilość tłuszczu, lecz także masę mięśniową. Dlatego odchudzanie po 50. roku życia powinno łączyć umiarkowany deficyt kalorii, odpowiednią ilość białka, trening oporowy, codzienny ruch i sen. Otyłość jest przewlekłą chorobą, a nie skutkiem lenistwa czy braku charakteru. Ponieważ na masę ciała wpływają również hormony, geny, psychika, … Continued

Nad morzem, przy wodospadach i po burzy wiele osób odczuwa wyraźną ulgę. Badacze od dekad próbują ustalić, jaką rolę odgrywają w tym jony ujemne Powietrze po gwałtownej burzy często wydaje się wyjątkowo świeże i chłodne. Podobne wrażenie wiele osób odczuwa nad morzem, wysoko w górach albo w pobliżu wodospadów. To właśnie w takich miejscach naturalnie … Continued

Pies może fenomenalnie wpływać na zdrowie całej rodziny. Wyciąga nas z domów, jest cudownym przyjacielem, jest ważnym członkiem rodziny. Fińscy naukowcy odkryli ponadto, że roznoszone przez nie bakterie są korzystne dla małych dzieci. Pies jest z człowiekiem od tysięcy lat. Dziś wiemy, jak wiele nas łączy Pies towarzyszy człowiekowi od tysięcy lat, będąc najstarszym udomowionym … Continued

Fińscy naukowcy odkryli związek między mikrobiotą psa a mniejszą liczbą infekcji dróg oddechowych i kuracji antybiotykowych u niemowląt. Małe dzieci, które mają kontakt z psem i mikroorganizmami związanymi z jego mikrobiotą, mogą rzadziej chorować na infekcje dróg oddechowych. Okazuje się, że obecność czworonoga w domu pozwala też ograniczyć stosowanie antybiotyków i zapewnia maluchom więcej tygodni … Continued

Badania z psychologii pracy i neurobiologii pokazują, że częsty odpoczynek skuteczniej obniża stres niż jednorazowy, długi urlop Jeden urlop w wakacje to za mało Przez dekady tyraliśmy przez większą część roku, a następnie jechaliśmy wybyczyć się w lato na jeden dłuższy urlop. To miał być coroczny, porządny reset dla organizmu, i miał starczyć na kolejny … Continued

Czy gluten szkodzi zdrowiu? Szczegółowa analiza badań na setkach tysięcy osób, celiakii i diety bezglutenowej z cytatami ekspertów i twardymi danymi. Gluten budzi w ostatnich latach skrajne emocje, stając się jednym z najczęściej eliminowanych składników współczesnej diety. Wiele osób rezygnuje z niego w nadziei na szybką utratę wagi, jednak eksperci wskazują na brak podstaw takich decyzji. … Continued

Biegunka podróżnych, znana też jako „zemsta faraona”, to zmora wielu turystów, nie tylko tych wypoczywających w Egipcie. Potrafi trwać od kilku godzin do nawet tygodnia i całkowicie zrujnować wakacje. Jak jej uniknąć? Eksperci wskazują, że kluczem mogą być odpowiednie probiotyki, a nie – „setka na odkażenie żołądka”. Jedna kostka lodu przygotowana z wody z kranu, … Continued

Dr Anthony Berlet dla Business Insidera: Prawie połowa moich pacjentów to osoby po nieudanych zabiegach. Poprawa liftingu kosztuje fortunę. Współczesny kanon piękna, napędzany przez media społecznościowe i wszechobecne filtry, wykreował bezprecedensowy popyt na medycynę estetyczną. Jak wynika z danych American Society of Plastic Surgeons (ASPS), po pandemicznym boomie liczba operacji wzrosła o 19%, a w samym … Continued