Polacy bardziej aktywni fizycznie niż przeciętny Europejczyk. Mamy więcej pary!
Doskonałe wiadomości! Polacy ruszają się częściej niż przeciętny Europejczyk. Najnowsze statystyki pokazują wyraźną poprawę, szczególnie wśród młodych osób.
To naprawdę doskonałe wiadomości! Polacy mają więcej energii, chętniej ćwiczą i są bardziej aktywni fizycznie niż przeciętni Europejczycy. Wystarczy zajrzeć do popularnych siłowni czy klubów fitness, gdzie na niektóre zajęcia trudno czasem znaleźć wolne miejsce. Jak się okazuje, mamy powody do optymizmu nie tylko za sprawą takich obserwacji. Najnowsze dane Eurostatu za 2025 rok, przeanalizowane przez Polski Instytut Ekonomiczny (PIE), pokazują, że wypadamy lepiej od unijnej średniej. Co więcej, w ciągu ostatnich trzech lat zrobiliśmy spory postęp.
Spacery, bieganie, jazda na rowerze, basen czy regularne treningi na siłowni. Sposobów na aktywny wypoczynek nie brakuje, a Polacy coraz chętniej znajdują na niego czas. I choć nie każdy jest zapalonym sportowcem, najnowsze statystyki pokazują, że pod względem aktywności fizycznej radzimy sobie całkiem nieźle. Nawet lepiej, niż moglibyśmy przypuszczać.
Według analizy Polskiego Instytutu Ekonomicznego, opublikowanej 22 października 2026 roku, w Polsce tylko 18,2 proc. osób w wieku co najmniej 16 lat nie podejmowało żadnej aktywności fizycznej poza pracą. Tymczasem średnia unijna wynosiła około 26 proc.
Innymi słowy, blisko 82 proc. Polaków deklarowało, że w typowym tygodniu znajduje czas na jakąś formę ruchu poza obowiązkami zawodowymi. To naprawdę dobry wynik. Zwłaszcza że jeszcze kilka lat temu znacznie więcej osób przyznawało, że nie ćwiczy wcale.
Polacy coraz bardziej aktywni fizycznie. Widać wyraźną poprawę
Najbardziej cieszy to, że nie chodzi wyłącznie o jeden udany rok. Porównanie danych z 2022 i 2025 roku pokazuje, jak bardzo zmieniły się nasze nawyki. W ciągu trzech lat odsetek Polaków niepodejmujących aktywności fizycznej zmniejszył się o ponad 6 punktów procentowych.
To świetna wiadomość, bo ruch nie musi przecież oznaczać wyczerpujących treningów ani wielogodzinnego wysiłku. Dla jednych będzie to szybki marsz, dla innych przejażdżka rowerowa, pływanie czy ćwiczenia w klubie fitness. Najważniejsze, żeby znaleźć aktywność, która sprawia przyjemność i zachęca do regularnego wysiłku.
Zresztą kto próbował zapisać się na popularne zajęcia fitness po południu, ten wie, że zdobycie wolnego miejsca nie zawsze jest łatwe. Podobnie bywa na siłowniach, gdzie wieczorami trzeba niekiedy poczekać na ulubiony sprzęt. Takie obrazki nie zastępują oczywiście badań, ale dobrze oddają zainteresowanie sportem, z którym można się spotkać na co dzień.
A dane Eurostatu przynoszą jeszcze jeden powód do zadowolenia. Polska znalazła się wśród siedmiu państw Unii Europejskiej z najniższym odsetkiem osób niepodejmujących aktywności fizycznej poza pracą.
Najlepiej wypadają kraje północne, przede wszystkim Dania, Szwecja i Finlandia. Szczególnie imponujący wynik osiągnęła Dania, gdzie zaledwie 2,8 proc. mieszkańców deklarowało brak aktywności fizycznej.
Do takich rezultatów jeszcze nam daleko. Mimo wszystko jest się z czego cieszyć. Polska wypada lepiej od większości państw wspólnoty, a nasze wyniki z roku na rok wyglądają coraz korzystniej.
Pływanie po 50. roku życia: Dlaczego to najlepszy sport dla Twojego serca, kręgosłupa i mózgu?
Młodzi Polacy dają przykład. Wyniki robią wrażenie
Jeszcze więcej powodów do radości przynoszą statystyki dotyczące młodego pokolenia. Okazuje się, że młodzi Polacy znacznie częściej znajdują czas na aktywność fizyczną niż ich europejscy rówieśnicy.
W grupie osób w wieku od 16 do 24 lat jedynie 4,5 proc. Polaków nie podejmowało żadnej aktywności fizycznej poza pracą. Dla porównania średnia unijna wynosiła około 15,3 proc.
Różnica jest naprawdę imponująca. Wynosi niemal 11 punktów procentowych na korzyść Polski.
Jeszcze bardziej cieszy porównanie z wcześniejszymi latami. Od 2022 roku odsetek młodych Polaków niepodejmujących aktywności fizycznej zmniejszył się ponad dwukrotnie. Trudno o lepszy sygnał, szczególnie gdy pomyślimy, jak wiele dla zdrowia mogą dać dobre nawyki wypracowane już w młodości.
Nie tylko młodzież wypada jednak tak dobrze. Analiza PIE pokazuje, że we wszystkich badanych grupach wiekowych Polacy częściej niż średnio w UE podejmowali aktywność fizyczną przynajmniej raz w tygodniu.
Na tle innych państw korzystnie prezentują się więc również starsi mieszkańcy naszego kraju. To szczególnie dobra wiadomość, ponieważ regularny ruch pomaga dłużej zachować siłę, sprawność i samodzielność.
Ilu Polaków ćwiczy codziennie? Tutaj również mamy się czym pochwalić
Znalezienie czasu na trening nie zawsze jest łatwe. A jednak spora grupa Polaków potrafi wygospodarować chwilę na ruch nawet każdego dnia.
Według danych opracowanych przez PIE w 2025 roku 16,4 proc. Polaków podejmowało jakąś aktywność fizyczną raz dziennie. Dla porównania średnia unijna w tej kategorii wynosiła 14,5 proc.
I choć różnica nie jest ogromna, pokazuje, że codzienne ćwiczenia nie są w Polsce zajęciem wyłącznie dla najbardziej zagorzałych miłośników sportu.
Nieco inaczej wyglądają wyniki osób, które ćwiczą kilka razy w tygodniu, ale nie codziennie. W tej grupie Polska wypada minimalnie poniżej średniej unijnej.
Nie psuje to jednak dobrego ogólnego obrazu. Polacy rzadziej całymi dniami zalegają na kanapie, a odsetek osób ćwiczących raz dziennie jest u nas wyższy niż średnio w UE. Wyraźnie widać więc, że mamy sporo zapału do aktywności.
Stymulatory tkankowe 2026. Efekty, ceny i kto może je podawać
Zarobki mają znaczenie. Nie wszyscy Polacy to okazy zdrowia
Choć wyniki naszego kraju napawają optymizmem, statystyki pokazują też ciekawą zależność. Okazuje się, że podejście do aktywności fizycznej różni się w zależności od sytuacji finansowej.
Wśród 20 proc. Polaków o najwyższych dochodach tylko 10,4 proc. nie podejmowało żadnej aktywności fizycznej poza pracą. Zupełnie inaczej wygląda to w grupie osób o najniższych dochodach. Tam odsetek ten sięgał aż 24,9 proc.
Najmniej zamożni Polacy ponad dwa razy częściej niż najlepiej sytuowani deklarowali więc brak aktywności fizycznej. Różnica jest duża, choć podobną zależność widać również w innych krajach.
W całej Unii Europejskiej dysproporcja między najniższą i najwyższą grupą dochodową była nawet większa niż w Polsce. Wynosiła niemal 20 punktów procentowych.
Skąd takie różnice? Przyczyn może być wiele. Niektóre osoby nie mają w pobliżu basenu czy siłowni. Inni pracują w nietypowych godzinach, mają mniej wolnego czasu albo nie chcą wydawać pieniędzy na sport.
Nie każdy trening wymaga jednak drogiego sprzętu czy wykupienia karnetu. Spacer szybkim krokiem, jazda na rowerze albo proste ćwiczenia w domu również mogą przynieść wiele korzyści. Ostatecznie liczy się przede wszystkim regularność i dopasowanie wysiłku do własnych możliwości.
Trzeba też pamiętać, że badanie pokazuje zależność między dochodami a aktywnością, ale nie wyjaśnia dokładnie wszystkich jej przyczyn. Jedno jest natomiast pewne: mimo różnic między poszczególnymi grupami Polacy w ogólnym zestawieniu wypadają bardzo dobrze.
Prosty test krzesła. Nawet 30-latkowie mają z nim problem!
Więcej ruchu, lepsze zdrowie i samopoczucie. Korzyści są ogromne
Dobre wyniki aktywności fizycznej Polaków cieszą tym bardziej, że regularny ruch potrafi zdziałać naprawdę wiele. Pomaga poprawić kondycję, wzmacnia mięśnie, ułatwia utrzymanie sprawności i korzystnie wpływa na samopoczucie.
Nie trzeba przy tym od razu biegać maratonów. Nawet zwykły spacer może być dobrym początkiem, zwłaszcza dla kogoś, kto dotychczas spędzał większość dnia w pozycji siedzącej. Z czasem można stopniowo zwiększać wysiłek i szukać kolejnych form aktywności.
Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) od lat przypomina, że regularny ruch zmniejsza ryzyko wielu poważnych chorób. Wśród nich wymienia między innymi choroby układu krążenia, cukrzycę typu 2 i niektóre nowotwory.
Na tym jednak lista korzyści się nie kończy. Aktywność fizyczna wspiera również zdrowie psychiczne, pomaga łagodzić stres i może poprawiać jakość snu. W starszym wieku ułatwia z kolei zachowanie samodzielności, a to ma ogromne znaczenie dla komfortu życia.
Zdrowsze społeczeństwo to także korzyści dla gospodarki. Osoby cieszące się dobrą kondycją mogą dłużej pracować i rzadziej zmagać się z niektórymi chorobami przewlekłymi. Dzięki temu zmniejszają się również wydatki na leczenie.
Według szacunków WHO niewystarczająca aktywność fizyczna może kosztować publiczne systemy ochrony zdrowia na świecie około 300 mld dolarów w latach 2020–2030.
Właśnie dlatego poprawa wyników w Polsce jest tak dobrą wiadomością. Im więcej osób regularnie się rusza, tym większa szansa na lepsze zdrowie i sprawność przez długie lata.
Trening siłowy to polisa na stare lata. Dlaczego warto uprawiać sport po 70. i 80. roku życia?
Polacy mają więcej pary. Oby kolejne lata były równie dobre
Najnowsze statystyki Eurostatu pokazują coś, z czego naprawdę możemy się cieszyć. Polacy częściej podejmują aktywność fizyczną niż przeciętni Europejczycy, a w ciągu ostatnich trzech lat nasze wyniki wyraźnie się poprawiły.
Szczególnie dobrze radzi sobie młode pokolenie. Jednak również starsi Polacy wypadają korzystnie na tle swoich europejskich rówieśników. To daje nadzieję, że coraz więcej z nas będzie mogło cieszyć się dobrą kondycją przez długie lata.
Oczywiście nie każdy ćwiczy regularnie i nie wszyscy osiągają poziom aktywności zalecany przez lekarzy i WHO. Nadal mamy więc nad czym pracować. Z drugiej strony trudno nie docenić pozytywnych zmian, które już widać w statystykach.
Mamy więcej pary, chętniej się ruszamy i coraz lepiej wypadamy na tle innych Europejczyków. A przecież każdy spacer, trening czy przejażdżka rowerowa to coś dobrego dla naszego zdrowia.
Oby kolejne badania przynosiły równie optymistyczne wiadomości. Jeśli nadal będziemy tak chętnie wybierać aktywny wypoczynek, możemy tylko na tym zyskać. Bo trudno znaleźć lepszą inwestycję niż zdrowie i dobra kondycja.
Źródła: Polski Instytut Ekonomiczny (PIE), Eurostat, Światowa Organizacja Zdrowia (WHO)
„Każde dziecko jest inne”. Ekspertka UMCS o przesłuchaniu dziecka
Czytaj więcej
